ciężko z czasem u mnie ostatnio, a jak mam czas to brak chęci na neta całkiem ale trening leci cały czas wg planu więc tu jest OK zapomniałem wspomnieć wczoraj że zacząłem cykl krety, więc będzie szła siła do przodu zaległe wypiski wtorek 2014-10-28 mimo zimna rano przebieżka, robię standardową trasę 3km z haczykiem, tempo 5:57 więc całkiem [...]
[...] p4 487 27,9 30,1 24,8 5,6 0,0 Jaja (47) 188 291 23,7 2,1 19,9 0,0 0,0 Chleb 70 196 4,2 28,0 4,9 5,6 0,0 dalej problem z czasem, ale na całe szczęście domknąłem temat
[...] 0,0 9,4 kiełbasa 50 165 7,5 0,5 15,0 Jaja (47) 235 365 29,5 2,5 25,0 0,0 0,0 w zamysłach był trening, ale słabo z czasem, a nie chciałem robić treningu na szybkiego miska czysto
[...] kcal, ale o tym sobie uświadomiłem "po fakcie" jak policzyłem, dbam o to żeby było białko na poziomie `200g, a tłuszcze i węgle różnie wychodzą nie liczę surówek kupnych które coś tam dostarczają kcal oraz śmieanki do kawy (a czasami jeszcze dodaję miód) a po przejściu na drób tłuszcz momentalnie spadł w dół w piątek zrobię odbicie w górę z kcal
[...] ogolnie to bym mogl lezec caly dzien - zawsze tak bylo :) ale co by nie bylo teraz przynajmniej rano moge wstac wiec PLUS kreatynka - jak narazie nic... no ale jeszcze czas na rozkrecenie łydkownica Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-04-19 15:59:21 Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-04-19 15:59:40 Zmieniony przez - slayerek01 [...]
Masz może androida? Ja używam do interwałów - time runner - jak masz gps to nawet interwały dystansowe ci oblicza i daję ci znać kiedy mija twój czas/dystans gwizdkiem, a na koniec pokazuje ci jak szybko biegłaś i ile zrobiłaś metrów w każdym obwodzie. Co do pupy, też chciałam ją kiedyś na siłę zmniejszać, ale przez te próby zrobiła się płaska i [...]
[...] Interwałowo biegłam równe 8 minut. Dałabym radę jeszcze jeden interwał zrobić, ale na jednym z maksów pośliznęłam się na błocie tak, ze aż mi baletka spadła i poleciała, a ja zanim wyhamowałam w białej skarpetce przebiegłam kilka metrów, więc postanowiłam, że czas się kierować w stronę domu. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-24 11:24:42
[...] przed posiłkiem nr 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3620e5957ca74057a4c54cbcdb025f76.png Wymyśliłam sposób na pewien progres w opuszczaniu na drążku. Liczę sobie i zwiększam czas opuszczania, jeśli dam radę zrobić na danym czasie wszystkie 10 powtórzeń. Może tak być? Nadal się nie podciągnę ani razu :-( Może 1 cm do góry o własnych siłach, dalej [...]
[...] nie ma. Niby krostki znikły w trakcie pierwszego odwyku od nabiału, ale to było w wakacje i mogło być spowodowane słońcem...w trakcie drugiego odwyku już w jesieni były cały czas do końca. Czytałam w necie, że to może być zapalenie mieszków włosowych i możliwe, bo podobnie to wygląda. Wolałabym jednak wiedzieć, jakie objawy ma nietolerancja? Ja [...]
[...] https://youtu.be/uURQglIlqgU Ostatni taki trening robiłem w sobotę w Krakowie i Wolski mi dał trochę cennych wskazówek, więc jakoś idzie. W MC cały czas dokładam i cały czas jest luz. Na następnym zacznę chyba od +5kg, a nie 2,5kg. W hipach, to już w ogóle. Ostatnio robiłem po 10 powtórzeń od 100 do 130kg, a dzisiaj [...]
Od półtora tygodnia realizuję nowy cykl treningowy. Tym razem definicja. Czas trwania: 4 tygodnie przerwy: 1,5 minuty z wyjatkiem brzucha i łydek: 1 minuta Trening 5 razy w tygodniu, sytemem przesuwnym (poniedziałek, wtorek, piątek, sobota, niedziela) TRENING „A” Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 x 7-8 2) [...]
Czyli T-100 4 kaps dziennie. W 2 tygodniu dokładam 100 mg 6-bromo. 3 tyddzien 150 mg 6-bromo dziennie. Olimp Stress control na obniżenie kortyzolu i 200mg dziennie b6 na obniżenie prolaktyny tylko przez jaki czas ? Przez cały cykl ? I czy może być takie dawkowanie jak rozpisałem wcześniej ? Zmieniony przez - emras w dniu 2011-05-24 15:04:16
A mialbym pytanie czyli Przemek wedlug ciebie jedzenie cukrow i syfow = jedzenie czysto na masie? wpieprzanie cukrow prostych i tluszczow trans nie psuje nam po jakims czasie wrazliwosci insulinowej przy tej samej nadwyzszce z cukrow zlozonych? i np. stajemy sie bardziej senni wtedy itp? Pozdrawiam Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-05-29 [...]
Mega forma Przemo ! Limit to formalność, cały czas bacznie obserwuję dziennik i widać w 100%, że wiesz co robisz :-)) Smacznego koniu };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-09-18 09:04:59